ПИТЬЕВЫЕ НОРМЫ
По мнению современных медиков, человек в сутки должен потреблять 1,5-2,5 л жидкости. Но этот показатель не является нормой, на самом деле потребность организма варьируется с учетом определенных условий и факторов.
Сколько нужно воды пить в день?
Норма зависит от индивидуальных особенностей человека и воздействия внешних факторов:
Масса тела – телосложение откладывает свой отпечаток на потребностях: чем больше вес, тем больше жидкости требуется, чтобы обеспечить нормальную работу организма;
Уровень физических нагрузок – энергетические затраты подразумевают неизбежную потерю жидкости, и чем они выше, тем больше ее потребуется.
Климатические условия – температурный режим и влажность воздуха определяют дневную норму: чем выше их показатели, тем интенсивные испаряется влага и возникает чувство жажды, которое необходимо утолить, чтобы избежать обезвоживания.
Состояние здоровья – специалистами доказано, что потребность во влаге увеличивается на 10% при поднятии температуры тела на каждый градус выше 37°С.
